いきなり激しい運動をしたらケガする可能性があるので、ちゃんと準備運動で体をほぐしてからパルクールをしましょう。
１・ウォーキングから軽いジョギング （１０分～１５分）
２・ストレッチ。一つの動作に２０秒～３０秒くらいかける（１０分～３０分）
３・軽い助走からのジャンプ、その場でジャンプ
４・低いレールを様々なヴォルトやジャンプで越える
これを終えてからパルクールするように習慣付けましょう。
パルクールの後は軽いジョギングやストレッチを行いましょう！
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